Ljudje so kakav v starih časih uporabljali v medicinske in zdravilne namene

Študije kažejo, da lahko vitamin D nekoliko zmanjša tveganje smrti zaradi raka.

Vitamin D je varen za jemanje med dojenjem. Priporočeni vnos vitamina D za doječe ženske je 15 mcg (600 ie).

magnezij

Magnezij je mineral, potreben za več kot 300 reakcij v telesu , vključno z delovanjem živcev in mišic, nadzorom krvnega sladkorja, izgradnjo beljakovin in uravnavanjem krvnega tlaka. Ima ključno vlogo pri preprečevanju bolezni in splošnem zdravju zaradi številnih telesnih funkcij. Živila, ki vsebujejo visoke ravni magnezija, vključujejo špinačo, indijske oreščke, banane in avokado.

Ugotovljeno je bilo, da ima dodatek magnezija pozitivne učinke na stanja, kot so migrenski glavoboli in Alzheimerjeva bolezen.

Dodatek magnezijevega oksida med nosečnostjo lahko odloži začetek laktacije , vendar ga je mogoče jemati med dojenjem brez posebnih previdnostnih ukrepov.

Med dojenjem se ženskam priporoča 310-360 mg/dan dodatkov magnezija .

Kolagenski peptidi

Kolagen je beljakovina, ki je naravno prisotna v telesu. Tkivom daje strukturno podporo in je ključnega pomena za celične funkcije, kot so popravilo tkiv, imunski odziv in celična komunikacija. Dobite ga lahko iz živil, kot so piščančja koža, jajčni beljak in dodatki kolagena.

Peroralni dodatki kolagena lahko prispevajo k zmanjšanju ali odložitvi staranja kože . Prodajajo se kot hidroliziran kolagen ali kolagenski peptidi. Kolagenski peptidi so drobni koščki živalskega kolagenskega proteina, ki se uporabljajo za bolezni, kot sta staranje kože in osteoartritis.

Dodatki kolagena so na splošno varni med dojenjem. Vendar se je najbolje izogniti njihovi uporabi, da bi bili varnejši, ker ni na voljo dovolj zanesljivih informacij o njihovi varnosti in učinkovitosti.

Kurkumin

Kurkumin, glavna aktivna sestavina kurkume, ima zaradi svojih močnih antioksidativnih lastnosti močne zaščitne učinke na celice. Raziskovalci so ocenili te lastnosti in nekatere študije so pokazale, da bi kurkumin lahko pomagal upočasniti staranje celic in podaljšati življenjsko dobo.

Raziskovalci so leta 2021 izvedli študijo, da bi ocenili učinek kurkumina na proizvodnjo mleka v epitelijskih celicah dojke v laktaciji na molekularni in celični ravni. Ugotovili so, da kurkumin zavira proizvodnjo mleka.

Ker ni dovolj podatkov, je verjetno najbolje, da se med dojenjem izogibate uporabi kurkume v višjih odmerkih od tistih, ki se uporabljajo kot aroma hrani, vključno z dodatki kurkumina.

Resveratrol

Resveratrol je spojina, ki jo najdemo v nekaterih rastlinah (kot so jagode in grozdje) in rdečem vinu z antioksidativnimi lastnostmi. Nedavni dokazi so izpodbijali splošno mnenje, da resveratrol deluje proti staranju. Študija je zaključila, da resveratrol ni neposredni aktivator SIRT1 (aktivacija SIRT1 izboljša življenjsko dobo in zdravje).

Resveratrol je relativno brez škodljivih učinkov na zdravje. Ni pa podatkov o izločanju resveratrola v materino mleko ali o učinkovitosti in varnosti resveratrola pri doječih materah ali dojenčkih. Zato se je med dojenjem najbolje izogibati dodatkom resveratrola.

Dehidroepiandrosteron (DHEA)

DHEA je hormon, ki ga naravno proizvaja vaše telo v nadledvičnih žlezah. Dodatki DHEA se uporabljajo za depresijo, bolezni srca, mišično moč, staranje kože in druga stanja. Obstaja malo znanstvenih dokazov, ki podpirajo trditve o DHEA proti staranju.

Ne uporabljajte DHEA, če dojite. Poleg pomanjkanja trdnih podatkov, ki bi podpirali njegovo uporabo, lahko povzroči tudi resne stranske učinke .

Kaj upoštevati

  • Uprava za hrano in zdravila ne zahteva, da prehranska dopolnila opravijo strogo odobritev pred trženjem izdelkov.
  • Proizvajalci dodatkov morajo zagotoviti, da tržijo varna dodatka. Kljub temu jim ni treba dokazati svoje varnosti in učinkovitosti.
  • Med označenimi in dejanskimi količinami ali sestavinami v prehranskih dopolnilih včasih pride do neskladnosti.
  • Pred jemanjem dodatkov za dolgoživost med dojenjem se posvetujte s svojim zdravnikom.

Zdrav življenjski slog in prehrana sta najboljši trik za dolgoživost med dojenjem. Vendar pa lahko dodatek potrebujete iz različnih razlogov. Dodatki za dolgoživost, kot so vitamin C, D in magnezij, na splošno veljajo za varne za doječe matere, medtem ko se je najbolje izogibati dodatkom, kot sta resveratrol in DHEA. Kot vedno se posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem, preden svojemu prehranskemu načrtu dodate dodatke za dolgoživost, da boste lahko sprejemali bolj premišljene odločitve.

Kakavova zrna so vir kakava in čokolade ter so elektrarna antioksidantov, mineralov in vitaminov. Ljudje so kakav v starih časih uporabljali v medicinske in zdravilne namene. V sodobnem času so ga raziskovalci povezali s številnimi koristmi za zdravje, vključno z lajšanjem slabega razpoloženja ter izboljšanjem možganske kognicije in osredotočenosti.

Ključni zaključki:

  • Surovi kakav je vir kakava in čokolade ter vsebuje https://alkotox-official.top/en/alcoholism-in-specific-populations-gender-and-age-differences/ edinstvene spojine, kot so antioksidanti, ki prispevajo k njegovi zdravilni in sproščujoč potencial.
  • Kakavov napitek je sam po sebi poln koristi za zdravje in učinkovitost, vendar lahko uživate tudi v več koristih z dodatkom visokokakovostnih biohekerskih sestavin, kot je izvleček gob.
  • Preden spremenite prehrano, se posvetujte s svojim zdravnikom ali nutricionistom, da zagotovite, da ste pripravljeni.

Sladko bistvo je, da lahko svoj kakavov napitek nadgradite in izboljšate njegovo kakovost za boljše zdravje in učinkovitost z dodajanjem nekaterih sestavin, kot so izvlečki gob.

Berite naprej, če želite izvedeti več o prednostih kakavovih napitkov in o tem, kako biohakirati svoj recept za kakavov napitek za izboljšane učinke.

Uporabni pogoji

Biohacking: Vključuje različne načine optimizacije vaše biologije in okolja za izboljšanje vašega zdravja, povečanje telesne zmogljivosti ter povečanje ustvarjalnosti in produktivnosti. To je lahko karkoli, od prehranskih sprememb in dodatkov do uporabe napredne tehnologije za sledenje zdravstvenih podatkov.

Biohekerji: Biohekerji so ljudje, ki želijo izboljšati delovanje svojih možganov in telesa z ‘hekanjem’ svoje biologije in okolja.

Prednosti pijač na osnovi kakava

Surovi kakav v prahu, ki se uporablja za pripravo kakavovih napitkov, ima številne koristi za zdravje. Nekatere od teh prednosti so obravnavane spodaj.

Antioksidanti

Surovi kakav vsebuje antioksidante, imenovane flavanoli (na primer epikatehin in katehin). Živila in pijače, ki vsebujejo flavanol, imajo koristi za zdravje, vključno z izboljšanim prebavnim zdravjem, zaščito srca, zaščitnimi učinki za srce, možgane in imunski sistem, zmanjšanim stresom in izboljšano kognitivno funkcijo.

Raziskovalci so izvedli študijo, ki je vključevala 90 udeležencev, da bi ocenili učinek osemtedenskega dnevnega uživanja kakavovih napitkov, bogatih s flavanolom (iz surovih kakavovih zrn), na kognitivne funkcije pri starejših odraslih z zgodnjim upadom spomina. Ugotovili so, da se je kognitivna zmogljivost izboljšala brez pomembnih stranskih učinkov.

Druge koristi

Kakav vsebuje tudi kofein, teobromin (blag stimulans in bronhodilatator) in hranila.

Hranila v surovem kakavu vključujejo:

  • kalcij.
  • magnezij.
  • Železo.
  • Fosforna.
  • kalij.

Biohekerjev recept za kakavov napitek

Kakovost svojega kakavovega napitka lahko izboljšate z uporabo tega recepta, ki ga je Teemu Arina (soavtor Biohackerjevega priročnika), ki ga priporoča na Biohacker Summitu 2022, za občutek blaženosti kakava in izboljšano delovanje možganov.

Sestavine – Nadgrajeni ceremonialni kakavov napitek

  • 2 žlici Flow Cacao (ali kakava v prahu po vaši izbiri).
  • 1 žlica masla iz orehov.
  • 1 žlica kokosove mane (kokosovo mleko, MCT olje, kokosov prah, kokosovo olje).
  • 1 ml izvlečka gobe levja griva KAPPA.
  • 1 ml tinkture gobe Reishi.
  • 1 ml tinkture izvlečka kordicepsa.
  • Brinov sirup kot sladilo.
  • 200-300 ml vrele vode.

Metoda

  • Dodajte kakav v prahu in druge sestavine v mešalnik, nato dodajte vodo in mešajte pri polni hitrosti 20-30 sekund.
  • Prelijemo v skodelico in po vrhu potresemo s ščepcem vanilije.
  • Uživajte!

Podrobnejši pogled na nekatere sestavine

Pretok kakava

Kakav v prahu Flow vsebuje kakav v prahu, kokosovo mleko v prahu, kokosov sladkor, supermaco, izvleček reishi, izvleček levje grive, izvleček kordicepsa, sladki koren, prah korenine, izvleček vanilije v prahu, čokamin (izvleček teobromina), kurkumin, cejlonski cimet, kardamom, sončnico lecitin in morska sol.

Teemu Arina je pojasnil, da je ena skodelica tega kakava enaka temu, kot da bi popili pet skodelic navadnega kakava v prahu. Ta hranila so koristna za možgane.

Flow cacao je zaradi nizke vsebnosti ogljikovih hidratov primeren za keto ali nizkohidratne diete.

Izvleček gobe levja griva KAPPA

Ta izvleček gobe je nootropik, ki izboljša duševno zmogljivost pri zdravih posameznikih in lahko poveča spomin, osredotočenost in ustvarjalnost. Vsebuje hericenone in erinacine, ki sta živčna rastna faktorja, ki spodbujata možgansko aktivnost.

Tudi druge sestavine blagodejno vplivajo na izboljšanje kakovosti vašega kakavovega napitka.

Kakav je zaradi svojih zdravstvenih koristi uporabljal že od antičnih časov. Bogat je z antioksidanti, teobrominom in hranili, kot sta železo in kalij. Zaradi edinstvenih spojin v kakavu je primeren napitek za sprostitev, večjo zavest, večjo ustvarjalnost in zmanjšanje stresa. Kakovost svojega kakavovega napitka za boljše zdravje in kognitivno delovanje lahko izboljšate z naravnimi sestavinami po receptu biohekerja, ki ga priporočamo v tem članku.

Kava, pijača iz praženih kavnih zrn, ki je znana po svoji aromi, odličnem okusu in močnem stimulativnem učinku, je najbolj priljubljena topla pijača na svetu, dnevno jo popijemo več kot 2 milijardi skodelic. Njegov obstoj sega v 15. stoletje in vsebuje več kot 1000 kemičnih spojin.

Ključni zaključki:

  • Redni pivci kave imajo lahko manjše tveganje za srčno-žilne bolezni in smrt zaradi vseh vzrokov.
  • Kava vsebuje številne bioaktivne spojine, kot sta kofein in klorogenska kislina, ki prispevajo k njenim zdravstvenim koristim.
  • Kakovost kavnega napitka lahko izboljšate z določenimi sestavinami, da povečate svoje zdravje in učinkovitost.

Objavljenih je bilo več študij o zdravstvenih koristih uživanja kave, vključno z njenim vplivom na dolgoživost. Raziskovalci kažejo, da imajo običajni pivci kave manjše tveganje za srčno-žilne bolezni in smrt zaradi vseh vzrokov.

Contents